• 井上 健二
• レーベル：SB新書

痩せる！ 基礎体力アップ！ 腰痛解消！

痩せる！ 基礎体力アップ！ 腰痛解消！

◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。

◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は３か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る

序章 40歳からのジム・ライフ
第１章 ジム・トレを続ける技術
第２章 失敗しないジム・トレの原則
第３章 効果を高める３大トレーニング
第４章 実践・ジムの作法
第５章 40歳からの悩み解消プログラム 続きを読む

(C) Kenji Inoue 2011

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