• 中野 ジェームズ 修一
• レーベル：SB新書

何歳になっても体は若返ります。

37歳で現役復帰、国際大会で優勝したプロテニスプレイヤー・クルム伊達公子さんの復活劇を陰で支えた人気トレーナーが、何歳からでも、無理なく、楽しみながら、体を若返らすことができるプロのメソッドを教えます。

序章　体力の低下は年齢のせいではない
第１章　呼吸を意識する─歩く効果を高めよう
第２章　衰えやすい筋肉を理解する─意識と筋力の関係
第３章　四十肩を回避する─中高年が陥りやすい肩のトラブル
第４章　空き時間にストレッチ─簡単・便利な万能ストレッチ法
第５章　「～しながら」鍛える─バランスボールで自然に鍛える
第６章　間違った健康法─アンチエイジングに振り回されるな！
第７章　体を健康に保つ食事─計算なし、記入作業なし、パーフェクトバランスの食事法
第８章　骨粗しょう症を防ぐ─牛乳１杯、干し海老スプーン１杯、たった５分の運動で十分
第９章　肛門を意識する─坐ったままでたった30秒
第10章　モチベーションを高める─５パターンで分かる心理学的対処法
終章　簡単にできる10のチェック項目─いまの体の状態をチェック 続きを読む

(C) Nakano James Shuichi 2008

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