• 草薙 龍瞬

心をさっぱりクリーンに！　すると人生が流れるように動き出す！　ストレスも過去も人間関係も「心の汚れ」。きれいに洗い流せば、チカラが満ちてくる！

仕事・人生に必ず役立つ「ブッダの超合理的な思考法」を、シンプルな言葉とビジュアルな図版で紹介。わかりやすくて実践的――読者から高い評価を得ている草薙龍瞬の最新刊。

＜分野＞
ビジネス・生き方・自己啓発・ライフハック（生活改善）

＜本の内容＞
●仕事・人生に最高の成果を上げる「心の技術」を５つ紹介――
第１章　ムダな心を止める　――「ラベリング」で客観視する／「心の履歴」を振り返る
第２章　心の汚れを洗い流す　――誰も知らない？　ブッダは「マインドフルネス」をこう語っていた
第３章「自分の輪郭」に留まって消耗しない　――人間関係に振り回されないタフな心を作る
第４章　何が起きても「正しい思考」で立ち直る　――後悔・未練・失敗を越える「心の手順」
第５章　どんな現実も「智慧」で越えてゆく　――「理解した上で考える」／「心のクセ」に気づけば人生が変わる

＜特色＞
●どの章にも「すぐ実践できる方法」が満載。「ブッダの合理的な考え方」をビジュアル化した図版を２０点以上掲載。
●Google・Yahoo!・Facebookも採用したマインドフルネスを、元ネタであるブッダの言葉を直接引いて解説。
●著者・草薙龍瞬は、ベストセラー『反応しない練習』KADOKAWAで、原始仏教を「ブッダの合理的考え方」として現代によみがえらせた僧侶・著述家。論理的でシンプルな語り口は、高い評価を得ている。

＜著者のメッセージ＞
「ここからは、クリーンな心で行こう――そう何度も思い直しましょう。心の汚れを、さっぱり洗い流せば、自分らしい本当の人生が始まります」
読者への手紙のつもりで書いたという著者の言葉が心に響く。癒されたい・チカラづよく生きたい人は読んでおくべき一冊。

はじめに
CHAPTER　1　止める──日常の中で、心は動く。汚れる。重くなる。心を“止める”技術を身に付けよう。　STOP
　心を洗えば、すべてが動き出す
　心の無駄は、言葉で止める
　悩みの正体は、たった三つの反応
　心を見つめるほど、強くなれる
CHAPTER　2　削ぎ落とす──日々の反応は、塵や埃のように溜まっていく。心の汚れを巧みに落として、本来の力を取り戻せ。　SHAPE
　いざ開始！　メンタル・クリーニング
　「サティ」で心を磨けば、クリアに見え始める
　やるか、やらないか──やるしかない！
CHAPTER　3　留まる──うかつに反応すれば、苦しみが流れ込んでくる。「自分の輪郭」に留まって、他者に振り回されないようにせよ。　STAY
　心を漏らせば、力を失う
　「関わりの基準」で自分を守る
CHAPTER　4　立て直す──動揺して、ときに崩れても、大丈夫。心は立て直せる。その方法がある。どんな状況にも狼狽えないタフな心を育てよう。　REBUILD
　不本意な過去に負けてたまるか
　「未練」を「ヤル気」に切り替える
　「失敗した！」から直ちに立ち上がる方法
　最高の人間関係は「理解して励ます」
CHAPTER　5　越える──理解する力が、現実を「ただの課題」に変える。悩みは、一生抱えるものではない。理解して越えていくものだ。　OVERCOME
　「見えない心の重力」を越えてゆけ
　「心のクセ」と決別しよう
　足を引っ張っているのは「親の業」？
　この世界の「毒」に染まらない
　新しい「心の使い方」に目覚めよう
　大いなる目標「智慧の完成」をめざす
　洗いたての心を作る「二つの知性」
　「人生最高の価値」を明確にしよう
　「今日この日に快がある」
　ここからは、クリーンな心でいこう！ 続きを読む

(C) Kusanagi Ryushun 2019

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