• 中野ジェームズ修一

「疲れない体づくり」本の決定版！

人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである著者が、最新医学の見地をもとに、
「この本1冊で悩みはすべて解決」といえるほどにティップスを紹介。老若男女、すべての人が日常生活で実践できる「疲れない体づくり」本の決定版。

序章　そもそもなぜ、疲れるのか
――疲れることをしないから疲れやすい体になる

第1章　自律神経を整えて疲れない体を手にする
――交感神経と副交感神経をバランス良く使う

第2章　疲れない体をつくるトレーニング
――「疲れる運動」が鍵を握る

第3章　疲れない食べ方
――「食べすぎ」も「食べなさすぎ」も間違い

第4章　疲労を回復させる眠り方
――睡眠時間から逆算して1日のスケジュールを立てる

第5章　疲れた筋肉をゆるめて超回復
――ストレッチで疲労回復をアシストする

第6章　体の痛み・コリをリセットする
――ストレスケアが重要

第7章　心の疲れを取り除く
――体の疲れと心の疲れは表裏一体 続きを読む

(C) Shuichi James Nakano 2021

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