• 吉岡 利貢
• レーベル：SB新書

公務員ランナーの川内選手も実践！

効果は著者自身が身をもって実証済み！◎自己ベスト必達！ 「30kmの壁」もなくなる！ 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り

ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。

マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。

前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。

失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。

著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新！

そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。


◎超効果的！ 「ゾーン別」トレーニング法

ゾーン１ ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン２ ビルドアップ＆ダウン走でレース感を養う
ゾーン３ インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン４ 最新インターバル走で筋機能をアップ

――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる！

序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは？
第１章 ネガティブスプリットで速くなる5つのワケ
第２章 目標ペースを設定する方法
第３章 後半粘れるトレーニング法
第４章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり
第５章 レース１か月前に体重を落とす
第６章 レースの実践！ ネガティブスプリット 続きを読む

(C) Toshitsugu Yoshioka

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