• 鈴木 清和
• レーベル：SB新書

自分の骨格に合った走り方で劇的自己ベスト

2007年の第１回東京マラソン開催が口火となり、現在も衰えることなく右肩上がりの勢いをみせるマラソンブーム。日本陸連公認コースを使ったフルマラソン完走者数だけみても、５年前の２.５倍に増えているという。それだけマラソン人口は増え続けており、何度もマラソン大会に出場する中・上級ランナーのボリュームは増えているが、自己流の走りに記録が頭打ちになっているランナーは多い。
だいたい走り始めてから５年くらいで記録が頭打ちになるケースが多いといわれているから、該当するランナーが増えているのもうなづける。

本書では、各ランナーが生まれつき持った骨格に適する“走り型”を伝授。それは３種類あり、シンプルなセルフチェックですべてのランナーがいずれかに該当することがわかる。この走り型を前提に「ウェーブ走」を実践することにより、ランニング障害を未然に防ぎ、なにより自己ベストを劇的に短縮することができる。しかも、超効率的な練習法で月間走行距離は驚くほど短く、忙しいビジネスパーソンにはうってつけのメソッドとなる。月間走行距離たった20ｋｍでフルマラソンのタイムが３時間８分という驚異の実例も！

STEP1 まずは自分に最適な“走り型”を知る
STEP2 ウェーブ走のベースとなる“走り型”のポイント
STEP3 ウェーブ走の基礎トレーニング
STEP4 「細胞分裂走」で走力チェック
STEP5 「頑張らないように頑張る」ウェーブ走のポイント
STEP6 ウェーブ走で自己ベスト更新 続きを読む

(C) Kiyokazu Suzuki 2014

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