• 武田 双雲

たった1秒で「上機嫌」！
イヤなことが消える脳内変換の教科書

たった1秒で「上機嫌」！
イヤなことが消える脳内変換の教科書

事実は1つ。とらえ方は２つ
「ポジティブ」でいることが人生を謳歌するコツ……とわかってはいるものの、
現実はうまくいかないもの。イヤミな人、攻撃的な人、パワハラ、愚痴…。
どんなに努力しても、イヤな出来事に感情を乱されて、つい不機嫌になってしまう。
そんなときこそ、「ネガポジ言い換えノート」を使おう！
ミスターポジティブ・武田双雲の「世の中が楽しくなるノート」を使って、
目の前のとらえ方を変える……最強の感情整理術。

１章 上機嫌になる基本メソッド
１ ネガ「思い通りにならないことばかりで…つらい」
→「思い通りにならないから、面白い！」
２ ネガ「どうして私だけ……」
→「あれもあるこれもある…。けっこう私、持ってるじゃん！」
３.「あいにくの雨だ」
→「恵みの雨だ！」
４. ネガ「お金さえあれば……」
→ポジ「ある！ ５００円もあるじゃん！」
など

２章 他人の目を気にしなくなるネガ→ポジ
１. ネガ「支離滅裂、まとめられない性格がもうイヤ！」
→ポジ「はじけていて、魅力的！」
２．ネガ「失敗したー！（ガ～ン）」
→ポジ「失敗は進化！（キリッ！）」
３. ネガ「計画性がないなぁ……」
→ポジ「計画性がない！ダカラコソ、今を生きる！」
など

３章 人づきあいが変わる、６つの魔法
１.ネガ「誰にも嫌われたくない」
→ポジ「みんなに好かれなくていい」
２. ネガ「なんだ、あの態度は！（イライラッ）」
→ポジ「ああ、今、イライラしちゃったよ」（Ａ）「そりゃ腹立つねえ」（Ｂ）
３.ネガ「あれ、ちょっと太りました？」「カチン！」
→ポジ「あれ？ 僕はここでカチンとくるんだ」
４. ネガ「なぜ、あいつだけ…ずるい！」
→ポジ「くやしー！ だったら自分なりの道を進むぜ！」
５.ネガ「余計なお世話だな」
→ポジ「ナイスボール！」
など

４章 「家庭」と「恋愛」に効く、ネガ・ポジ変換
１. ネガ「もっと、ちゃんと働いてよ！」
→ポジ「いつもありがとう！ 稼ぐのうまいね！」
２. ネガ「ああ……価値観の不一致。うまくいかない」
→ポジ「おお！ 価値観、違う。おもしろい！」
３. ネガ「ブサイクだから結婚できない」
→ポジ「ブサイクだから、結婚できちゃう」
４. ネガ「どうして言うこと、聞かないの！」
→ポジ「私は、相手の言うこと、聞いてるかな？」
など

５章 昨日より、仕事が楽しくなる思考法
１. ネガ「仕事、疲れた…マッサージ、行きたい」
→ポジ「今日も仕事、楽しかった！（口角５ミリ上げ）」
２. ネガ「ブラック企業かも…最悪」
→ポジ「自分の才能、探すチャンス！」
など

６章 将来の不安がすーっと消える考え方
１.「好きなことが見つからない」
→「やることを好きになる！」
２.「自分のせいだ」
→「環境のせいだ！」
など 続きを読む

(C) Souun Takeda 2016

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