• スワン

セルフノート×習慣で自分の時間を取り戻す

累計25万PV突破！

noteで話題の超実践型のノウハウが書籍化。

仕事も人生も整う、やりたいことを全部やる時間術。

まえがき
　豊かで、便利で、忙しいわたしたち
　ネットが融かした、オンとオフの境界線
　リモートワークの皮切り
　今こそ、自分の時間を取り戻そう
第1章　さよならタイムセール　「知る」編
　●無意識の仕事中毒
　●みんな使えない時間術
　●時間を安売りする「自分」
　●セルフノートを作ろう
　●ブレインダンプ
　●強い感情を吐き出す
　●赤ペン先生になる
　●事実と想像を分ける
　●自分を縛っているルールを書き出す
　●自分を褒める
　●コンプレックス100本ノック
　●最も自分に厳しい人、ジブン
　まとめ
第2章　時間泥棒はすぐそこに　「減らす」編
　●わたしの時間はどこへ消えた？
　●消える時間の不思議
　●恐ろしいスクリーンタイム
　●情報のフルコース
　●一日をレコーディングする
　●アプリを消す
　●取り戻せるチャレンジ
　●通知を減らす
　●それでも見たいもの
　●メールを減らす
　●返信を減らす
　●ニュースを減らす
　●じゃあ、何しよう
　●減らさないと、始まらない
　まとめ
第3章　人生を進める1週間の使い方　「整える」編
　●記憶喪失のプライベート
　●人生を進めるタスク管理術
　1 すべてのタスクを同等に扱う
　2 タスクを親子で管理する
　3 タスクを1週間で管理する
　4 今日の作業時間を押さえる
　●おすすめのツール
　●タスクの偏りを振り返る
　●自分を大切にする勇気
　まとめ
あとがき
　週末の楽しみは平日に、定年後の夢は今年に
　謝辞 続きを読む

(C) Swan 2021

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