• 堀田秀吾

勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割

仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。

・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.

本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを112個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。

※カバー画像が異なる場合があります。

ROLOGUE　習慣化に意志力はいらない
CHAPTER1　科学的に証明された「仕事の効率化」習慣
　◎仕事の効率化のポイントは「ルーティン化（自動化）」にある
CHAPTER2　科学的に証明された「勉強」習慣
　◎勉強をするのに遅すぎるということはない
CHAPTER3　科学的に証明された「ダイエット・健康」習慣
　◎脳と体の健康の土台は「運動」と「睡眠」にあり
CHAPTER4　科学的に証明された「コミュニケーション」習慣
　◎コミュニケーション能力とは話す力だけではない
CHAPTER5　科学的に証明された「メンタル」習慣
　◎人間は、体が先、メンタル（思考）が後
CHAPTER6　科学的に証明された「生活（くらし）」習慣
　◎あなたにフィットする習慣があなたのパフォーマンスを高める 続きを読む

(C) Syugo Hotta 2025

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