• 滝澤 幸一
• レーベル：SB新書

腰痛の9割は「お尻」で治る！

◎あなたの腰痛の原因は、腰じゃなくてお尻です！

「腰が痛い＝腰に原因がある」と、多くの人は思い込んでいることでしょう。
しかし、腰痛の原因は腰ではなく、ほとんどが硬くほぐれていない「お尻」にあります。
「坐骨神経痛」も、お尻をゆるめてあげるとかなり軽くなります。

そのカギとなるのは、1回10秒からセルフで簡単にできる「筋膜リリース」というメソッド。
体内のあらゆる組織を覆う「筋膜」を、お尻を中心にリリース（解放）してあげることによって、腰痛は劇的に改善します。
たった５回の筋膜リリースで1年半も苦しんだ腰痛が改善した事例も！

◎1回10秒で重だるい腰痛が改善する！

私は鍼灸師として10年以上の経験を持ち、これまで延べにして1万人以上の腰痛を治療してきました。
その経験を踏まえると、次のようにいえます。

「腰痛の9割はお尻に原因がある」

――だから、お尻をゆるめれば腰痛の９割は治ります。（「序章」より）

序　章　お尻をゆるめれば腰痛は９割治る！
　あなたの腰痛の原因は腰じゃなくてお尻です
　お尻をケアしないことが腰痛を慢性化させる原因
　筋肉は筋膜で包まれているからお尻の筋肉は一緒になって働く
　筋肉と筋膜に内蔵する痛みを感じるセンサー　ほか
第１章　10秒でお尻をゆるめて腰痛改善！
　タオルポールやアルミホイルの芯でお尻をゆるめて腰がラクになる！
　お尻をゆるめる４つのベーシック筋膜リリース
　筋膜リリースに加えてドローインで腹筋強化
　４つの悪い姿勢を正す筋膜リリース＆エクササイズ　ほか
第２章　筋膜を知り、ゆるめて改善する！
　もし筋膜がなかったらカラダは崩壊してしまう
　筋膜はとろみと粘り気のある薄い半透明のガーゼのようなもの
　筋膜の硬縮や癒着はどうして起こるのか
　全身を覆っている５つの筋膜ネット　ほか
第３章　日ごろの工夫で腰痛を防ぐ
　骨盤を立て坐骨で座る
　上から吊られたように立ったり歩いたりする
　腰の負担を減らすために腰ではなくヒザを曲げる　ほか
第４章　原因が特定できる腰痛の診断・治療法
　腰痛と関連深い椎間板はクッションのような役割
　血管がなく加齢で衰えやすい椎間板はストレスを受けやすい
　腰痛の約15％が特異的腰痛　ほか 続きを読む

(C) Koichi Takizawa 2018

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