• 青砥瑞人

ストレスは「武器」になる。

最先端脳科学でわかった
ストレスを味方につけ
最強のパフォーマンスと最高の人生を導く方法とは？

ストレスというと、ネガティブな印象を受ける人がほとんどでしょう。
確かにストレスは私たちを苦しめることもあります。
しかし、ストレスは、私たちを守り、私たちを強くし、私たちを成長させてくれる大切な養分でもあるのです。

私たちの身体内で、私たちのために働こうとするストレスをなくすことはできません。
ストレス反応は、生物、人類にとっての自然摂理の一部だからです。
目に見えないストレスに私たちが不安を覚えるのは、生物として自然の反応なのです。
よく分からないものには、警戒していくことで生存確率を高めてきたからです。

ところが近年、科学技術の発展に伴い、ストレスは必ずしも目に見えないものではなくなりました。
神経科学という自然科学が、このストレスの仕組みを、細胞や分子のレベルにまで目を向け、紐解いています。

本書では、そもそもなぜ生物、人類にストレスという反応が備わり、
そしてどんな意義や役割があるのか、ということを、なるべく分かりやすく神経科学や心理学などの知見から紐解きつつ、
日常生活との橋渡しをしていきたいと思います。

単にストレスが減り、気持ちが楽になる、というだけではなく、
ストレスの力を借りれば、私たちの成長を促したり、幸せを見出しやすくなるはずです。

ストレスは、ちょっと柄の悪い地元のあんちゃんのように、
近寄り難いのだけれど、でも少し話してみると案外いいやつというような存在です。
確かに、深く心通わすまでは少し時間がかかるけれど、
それでもストレスと心通わし、自分の最高なバディにすることができたなら、
人生にとって、とっても頼もしい、心強い存在となるのです。

はじめに――ストレスは「武器」になる。
序章：ストレスと向き合うということ――限られた人生、何を脳に刻み込んでいきたいのか
第1章：ストレスを知る――なぜ私たちにストレスシステムが搭載されたのか
第2章：ダークストレスを和らげる――脳や身体がもつ性質を科学的に利用する
【ダークストレスとのつき合い方――ダークストレスの芽を摘む、すばやく対処する】
【ダークストレス対策の味方になるもの――脳や身体がもつ恒常性を利用する】
第3章：ブライトストレスを味方につける――ストレスエネルギーを最大限に生かし、成長を加速させる
【ブライトストレスを成長の糧にする――脳を進化させる】
【脳はいかにして成長するのか――脳の成長の原理】
【ダークストレスをブライトストレスに変える分子たち】
【ブライトストレスを導く思考法――脳の成長の原理から考える】
第4章：ストレスを武器にした「進化し続ける脳」とは？―ストレスを力に変えて成長する4つの脳
【01　プロセスドリブン脳――プロセスに価値を見いだす脳】
【02　レジリエンス脳――打たれ強い脳】
【03　長ドリブン脳――成長にコミットする脳】
【04　希望脳――根拠なき自信をもてる脳】 続きを読む

(C) Mizuto Aoto 2021

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