• 名郷根 修

●「背伸びした期間」を設定してはいけない

早起きもダイエットも英語の勉強も！
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。

習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！

※カバー画像が異なる場合があります。

■PROLOGUE　なぜ習慣は3週間だけ続ければいいのか？――21日間を目指すと、習慣は一生続く
■WEEK0　準備（21日間に入る前に）――「外発的動機」をつくる
■1st WEEK　導入（1日目～7日目）――「自己効力感」を高める
■2nd WEEK　継続（8日目～14日目）――「自己効力感」を維持する
■3rd WEEK　定着（15日目～21日目）――「内発的動機」をつくる
■EPILOGUE　習慣が一生続く世界へ 続きを読む

(C) Shu Nagone 2024

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