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1日3分！「おしり」を締めて、肩こり、生理痛、冷え性を改善！骨盤底筋セラピー

山本利幸

美と健康の秘訣は、おしりにあり！

「スポーツ界の再生工場」の異名を持つ著者直伝！
便秘、腰痛、尿のキレ、胃腸虚弱、体のたるみ……おしりを締めれば、不調やだるさ知らずの体になる！
健やかな体になる第一歩として、まずは、おしりの穴を締めてください。

Lesson1 おしりを締めると健康にいい！メカニズム
Lesson2 プラス「６つのストレッチ」で絶好調な体をキープ！
Lesson3 症状別の「おしり締め」ストレッチで悩みを改善！
Lesson4 衰えやすい部位を鍛える！「ひねりストレッチ」続きを読む