• 中野 ジェームズ 修一
• レーベル：SB新書

ヒザ・腰・肩の痛み 解消メソッド！

ヒザ・腰・肩の痛みの背景には、多くの場合、運動不足による筋力と柔軟性の低下が隠れています。こうした関節を守る筋肉の強化や柔軟性の向上には、普段の生活の中で日常的にできる簡単なエクササイズが有効です。無理せず頑張らないシンプルな運動だけで、十分に筋力と柔軟性を高め、関節の負担を減らせるのです。本書ではヒザ→腰→肩の順番で、それぞれを「知識編」と「実践編」に分け、丁寧に解説していますので、いま痛みがあるならば、そこから読み始めてください。

はじめに
第１章 なぜヒザが痛くなるのか？ 知識編
第２章 ヒザの痛みが消える簡単エクササイズ 実践編
第３章 なぜ腰が痛いのか？ 知識編
第４章 腰の痛みが消える簡単エクササイズ 実践編
第５章 なぜ首や肩が痛くなるのか？ 知識編
第６章 肩こりが消える簡単エクササイズ 実践編
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(C) Nakano James Shuichi 2012

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