• 西 加南子
• レーベル：SB新書

超効率的トレーニングプログラムでパフォーマンスが劇的にアップする！

「とても実践的なトレーニング法がかなり参考になった」
「精神論でなく、とても論理的」
「時間がなくたってトレーニングはできる」
「これをきちんと実践すれば強くなれそう」
「食事面の配慮も勉強になった」――など、大反響！
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◎パフォーマンスが激的にアップ
忙しい人でも短期間で走りが変わる！
「今月は1000km走った」なんて
月間走行距離を伸ばして自己満足しても、
パフォーマンスは上がらない。

忙しいビジネスパーソンが
限られた時間でレベルアップを目指すなら、
重視すべきは距離よりも「強度」。

故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる
独自のメソッドとトレーニングプログラムを、
ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。

アラフォーにして第一線で活躍する
著者自身のトレーニング法も初公開。
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◎確実に速くなるためのノウハウを
現役アラフォーレーサーが伝授

時間がなければ強度を上げる
平日は短時間でメリハリをつける
9つのステップで走力を高める
機材よりカラダのメインテナンスに投資
体幹トレーニングで動きを鍛える

はじめに
第1章 まずは正しいポジションとフォームから
第2章 50kmをラクに走るためのトレーニング法
第3章 100kmをラクに走るためのトレーニング法
第4章 ロングライドを満喫する
第5章 現役トップアスリートのトレーニング術
第6章 市民サイクリストのための体幹トレーニング
おわりに
巻 末 西加奈子選手の使用機材
コラム1 運命を左右するショップ選び
コラム2 適切なサドル高と後退幅でダイナミックなペダリング
コラム3 上半身を生かすハンドルポジション
コラム4 実走で怠ってはならない準備
コラム5 輪行を楽しむ 続きを読む

(C) Kanako Nishi

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