• 田中 猛雄
• レーベル：SB新書

運動歴ゼロでも49歳でサブスリー

◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
１km７～８分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる！
サブスリー必達！ 「Take式３分の１ラン法則」
◎「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
頑張る練習は週１回、それ以外はジョグ
本当に速くなるには本気でゆっくり走る
月間走行距離240kmでもサブスリー
余計なトレーニングはしない

はじめに
第1章　「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
第2章　本当に速くなるには“頑張らない我慢”
第3章　サブスリー必達１か月メニュー
第4章　運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
第5章　疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
第6章　故障から１か月半後にサブスリー
第7章　１か月メニューでサブスリーに挑戦
終 章　達人が教える故障の原因＆セルフケア
おわりに 続きを読む

(C) Takeo Tanaka

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