• 藤田 紘一郎
• レーベル：SB新書

健康寿命を左右する「朝」の腸、
病気に強い体をつくる「夜」の腸。
いつまでも若く目える人のヒミツは、
「腸」を若返らせる時間割にあった！

病気にならずに長寿を謳歌するか、病を抱え老化を早めるか――そのカギは「腸の時間割」にあった！
体内時計と連動している「腸のリズム」にあわせて生活することで、心身は健康になり、見た目も若返り、老いも病気も遠ざけることにつながるのです。
老化を防ぐためにも、まずは「腸の時間」の進み方を知り、腸が喜ぶ生活習慣を心がけることで腸年齢を若くすることが大切です。
本書は腸内研究の第一人者である著者実践済の「腸から健康になる方法」を具体的に紹介。

◎「月曜日がなんだか調子が出ない」は体内時計のせい
◎「光」を制する者が、人生を制す
◎朝は、高カロリーの食事をしても太らない
◎炭水化物は昼食に取るのがベスト
◎仕事のおともには「カルシウム豊富な硬水」を
◎会社帰りのコンビニは不眠をつくる
◎21時以降の食事は命を縮める「毒」となる
◎睡眠のリズムを左右する腸内フローラ
◎真っ暗闇が睡眠の質を高めてくれる
etc.

第１章　時間の使い方を変えれば、みるみる若返る
第２章　腸時計を整えれば、病気は遠ざかる
第３章　朝の「腸」が健康寿命を左右する
第４章　昼からアフターファイブ、「腸」のストレス耐性が決まる
第５章　病気に強い体は、夜の「腸」がつくる
第６章　病気をつくる睡眠 病気を治す睡眠
第７章　自分をかえる！ 時のつかみ方 続きを読む

(C) 2015 Koichiro Fujita

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