• ジュディス・オルロフ

あなたも共感力の高いエンパスかもしれない

人の気持ちがわかりすぎて疲れてしまうエンパスのための初めてのガイドブック

あなたも人の気持ちがわかりすぎて疲れてしまう繊細なタイプではありませんか？

このような共感力の高い体質を「エンパス」といいます。

人の気持ちがわからないサイコパスと真逆の存在です。

エンパスは5人に1人いるといわれ、HSP（ハイリーセンシティブパーソン）とも近い存在です。

エンパス体質の人は、その敏感さ繊細さゆえに、仕事、恋愛、結婚、子育て、人間関係や健康面でも、人生においてさまざまな場面で影響を受けます。

いろいろな感情をスポンジのように吸収してしまうエンパスの人たちは、まわりのストレスも喜びも吸収してしまいます。このため、しばしば過剰な刺激に打ちひしがれ、疲労困憊し感覚に負荷がかかりすぎた状態となりやすいのです。しかし、この共感性を上手くコントロールできれば受けられる恩恵もたくさんある、と著者は主張します。

本書では、自らエンパス体質であり、医師として20年以上、感受性の高い人々の診療経験を積んできた著者が、困難を克服するために開発した特別な戦略を伝授。バランスがとれ活力がみなぎる幸せなエンパスとなるために、各場面に応じた心構えや方法論をわかりやすく解説します。本書は、日本で初めてのエンパスのためのガイドブックとなる一冊です。

はじめに
エンパス自己診断テスト
第1章　あなたも繊細で共感力の高い「エンパス」かもしれない
　「エンパス」と20年間向き合って見出した特別な戦略
　世界中の5人に1人存在する「エンパス」とは？
　あなたも、子どものころ周りとなじめなかったのでは？
第2章　エンパスがまわりのストレスを吸収しないための技術
　エンパスはなぜすぐ体調が悪くなる？
　エンパスは病気ではない
　「身体エンパス」と「感情エンパス」とは？
第3章　エンパスが何かに依存してしまったら？
　エンパスは依存しやすいと自覚すること
　自分が依存してしまう原因を探る方法
　▼診断してみよう──あなたは何かに依存している？
第4章　エンパスが幸せな恋愛をするためには？
　親密になり傷つくことを恐れるエンパスへ
　なぜエンパスは「手に入らない」人ばかり追いかけるのか
　なぜエンパスはパートナーを見つけるのが難しく感じるのか
第5章　「エナジーバンパイア」から身を護る方法
　エンパスの優しさにつけいる「エナジーバンパイア」とは？
　▼診断してみよう──あの人はエナジーバンパイア？
　エナジーバンパイアの7つのタイプとは？
第6章　エンパスは感受性の豊かな子どもを育てる
　過剰な刺激に満ちている子育てはエンパスのチャレンジ
　ストレスに対処する「コーピングスキル」とは？
　子育て中のストレスを軽減する12のステップ
第7章　エンパスが仕事で能力を発揮するには？
　エンパスは仕事次第で、大きな能力を発揮できる
　エンパスに合った職場環境とは？
　感情は伝染する
第8章　エンパスにそなわる直感力とは？
　並外れた知覚をもつ「直感エンパス」とは？
　直感エンパスの7つのタイプとは？
　動物の力を借りて自分を癒すアニマル・メディスン
第9章　あなたを輝かすエンパスというギフト
　エンパスという運命
　エンパスは感受性と強さでリーダーシップをとれる存在
　エンパスというギフトを生かすために
エンパスのサポートグループをつくる
巻末付録　エンパスのための自分を守るテクニック
など 続きを読む

Judith Orloff，MD (C)2017 / (C) Sakurada Naomi 2019

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