• あかり＊生き辛いOL

20万人が共感！　自己肯定感まんがの決定版！

20万人が共感したまんがが一冊に！
――「自己肯定感」を高めることで生き辛さから抜け出した方法をまんがで解説します。
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・自分で自分を認められないから、人からどう思われてるか気になって仕方ない
・人の言葉に傷つきやすい
・褒められても「そんなことないよ」と素直に喜べない…

あなたもこんなふうに思って、いつも自分を責めてしまっていませんか？
でも、もしかして、あなたがこんなふうに生き辛さを抱えている原因は、
「自己肯定感の低さ」にあるかもしれません。

2019年8月6日に「自己肯定感」という言葉がTwitterトレンド入り1位になりました。
その理由が、「自己肯定感がひくかった私におきた「ヤバイこと」についてかきました」というまんがツイートです。

このまんがをツイートした著者は、うつ病に悩まされ休職を余儀なくされるなか、
自己肯定感を高めることで復職。
のみならず生き辛さから抜け出すことができました。
その方法を、ブログで紹介したところ、
そのリアリティかつ実践的な内容、また親しみやすい漫画が大人気に！

本書はうつ病になりどん底を経験した著者が、
どのようにして自己肯定感を高め生き辛さから抜け出したのか、
心理学に裏付けされた方法をまんがで解説します。
ブログやTwitterでは掲載していない書き下ろしまんがもたっぷり収録。

生き辛さを解消したい、
「自己肯定感」を高めたい…
でもそこまで頑張る気力がない…
という方にもわかりやすく効果的な自己肯定感の決定版です。

はじめに──自己肯定感について知ろう
01　できないことばかり気になる
　解決編　「自分は何もできない」「ダメなやつだ」と思ってしまいがちなあなたへ
02　失敗をいつまでも引きずる
　解決編　落ち込んだときに試してみて！ 気持ちを軽くする4つの方法
03　もっと自分に自信がほしい
　解決編　ミスしても失敗しても失わない自信をつける方法
　【重要】なぜこの3つで自信がつくの？
04　人に嫌われるのが怖い
　解決編　人に嫌われるのが怖くて人間関係に疲れてしまった私を救った考え方
05　他人と自分を比べてしまう
　解決編　誰かと自分を比べて落ち込んでしまうあなたへ
06　褒め言葉を素直に喜べない
　解決編　褒められても「本当かな？」と思ってしまうあなたに知ってほしいこと
07　断りたいけど断れない
　解決編　他人にいい顔ばかりしてしまうあなたへの処方箋
08　人の目が気になる
　解決編　「人の目を気にしすぎて息苦しい」を克服するワーク
　【実践】「人の目が気になる」を克服する
　【おまけ】まわりが私をゆるしてくれない
09　何をやっても三日坊主
　解決編　三日坊主な自分を責めてしまうあなたへの処方箋
10　「すべき・しなきゃ」と思ってしまう
　解決編　「すべき・しなきゃ思考」をとめる呪文
11　悩みごとが多くてしんどい
　解決編　不安や悩みが尽きないあなたへの処方箋
12　ネガティブなことばかり考えてしまう
　解決編　生き辛さから抜けだす最強テクニック！「ABプランカード」
13　内気で内向的な自分が嫌い
　解決編　内向的な性格を直したい？ それはあなたの強みです
14　あがり症をどうにかしたい
　解決編　緊張しやすい、不安になりやすい「私」の落ちつかせ方
15　理由もないのにイライラしてしまう
　解決編　イライラしてしまう自分に凹むあなたへの処方箋
16　SNSを見て一喜一憂してしまう
　解決編　SNSで誰かと自分を比べて凹んでしまうときは？
17　過去のトラウマにとらわれる
　解決編　忘れられない辛い思い出をやわらげる5つの方法
自己肯定感のスペシャリスト中島先生に会ってきた！！
監修者のことば……中島 輝
巻末付録　生き辛いOL＊あかりと学ぶ　自己肯定感が高まる「認知行動療法」入門講座
10分で簡単にできる！認知行動療法：実践ワーク
あなたの生き辛い原因はどれ？　10の「認知の歪み」チェックリスト
など 続きを読む

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