らくらく健康シリーズ

• 白土 修

手軽にできる腰みがき体操で腰痛を改善！

日本人の健康に関する悩みとして「腰痛」は男性のトップ、女性の２位に挙げられますが、腰痛の85％以上は原因がはっきりせず、病院に行っても「しばらく様子をみましょう」と言われることがほとんどです。しかし実際には、日頃の運動不足や姿勢の悪さが影響していることが多く、習慣的な運動こそが腰痛予防＆改善になります。
そこでおすすめなのが、これまで多くの腰痛患者を診てきた著者が提案する「腰みがき体操」です。本書では、１日５分「腰みがき体操」をするだけで腰痛を改善する方法を紹介します。

はじめに―「腰みがき」習慣が痛みを起こさない強い腰をつくる
目次
第１章　 腰痛がすっきり改善する！「腰みがき体操」の効果
第２章　 ４つの動きが強い腰をつくる！１日５分！「腰みがき体操」
第３章　 慢性腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア……腰痛タイプ別の対策法
第４章　 いつでも腰をメンテナンス！日常生活に取り入れたい腰みがき体操＋αのケア
第５章　 知っておきたい！腰の健康を守るために役立つＱ＆Ａ 続きを読む

(C) Osamu Shirado 2014

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